20 6 tyg

[...] 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 30 % -węglowodany: 60 % -tłuszcz: 10 % 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 2013/2014 na 12 tyg: 20 ml deca + 30 ml test prop odblok 15000 HCG 2 cykl 2014/2015 na 13 tyg: 100 tabl.tura 20ml enan test 20ml deca odblok 15000 HCG. Raz dziennie po 1000 8. TRENING: 5 [...]

Witam. Po ogolnych informacjach jakie zdobylem na tym forum ulozylem sobie taki plan i chcialbym sie dowiedziec czy moge na nim zaczac cykl ktory bedzie trwal 12 tyg(Mono+AAKG+BCAA+BA pozniej pojade tylko na DAA+AAKG) Split / 3x w tyg PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - [...]

[...] okolo 21 - kolacja - cos z przewaga Bialka i niska zawartoscia Weglowodanow i Tluszczy to plan przy zalozeniu ze pracuje od 7 rano. o 18.00 mam treningi sztuki walki - 3x w tyg (pon, sr, czw), wiec przed treningiem nie bede jadl - stad ta przerwa pomiedzy obiadem i kolacja. trening raczej techniczny i malo meczacy, wiec nie zaliczam go do [...]

jestem 4 tygodnie po operacji (naciecie jak na cesarke).szwagierka namawia mnie na silownie (w ten weekend i ew w tygodniu) moim problemem jest na I ogien brzuszek - mam dosyc oponke (nogi i posladki "zrobia sie" w miedzy czasie) jesli chodzi o sport to spacerowalam troche(z chlopakiem) srednim tempem, i w tym tyg zaczelam basen (pon-niecala [...]

[...] jestem poczatkujacy, oczywiscie zielony... i potrzebuje waszej rady-poradzic sie. MAm 2 treningi 5x5... Wszedzie szukam iformacji i wszedzie pisza co innego. Cwicze 3x w tyg. waze 67 wzrost 172 wyciskam ... 62 eh i wlasnie chce podciagnac sile. Sporo osob pisze ze po tym planie co wrzuce nizej, sila skacze oraz masa prrzy tym tez. Cwiczy sie [...]

[...] 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 400-500g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl metanabol 150tabs 8. TRENING: split każda partia 2x w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie 4msc, wcześniej 1r 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x tyg 2x tyg rowerek 30m 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25-30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stały typ [...]

[...] _ Ćwicze w domowej siłowni -sztangi proste dł, krót ; łamana - hantle - ławka prosta ; skos góra - stojaki Proszę o rozpatrzenie mojej propozycji treningu na najbliższe 7 tygodni ( 1 Pytanie ) tyle powinien trwać mikrocykl ? Proszę o zaproponowanie kolejnych mikro cyklów na te 30 tygoni = ~~ 7 miesiecy Jak trening do bani to pisać ~!! Mam [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie forsowałem się przez te 9 m-cy z dużymi ciężarami ze względu na kolano ale sprawdzę w ostatnim tygodniu ćwiczeń bo nowy trening chciałbym zacząć za 2 tyg Chciałbym zrobić masę mięśniową ale przy tym nie zalewając się tłuszczem. W tej chwili ważę zaledwie 74 kg ale nie [...]

witam od dluzszego czasu nie cicze wg planu a wykonuje jedynie treningi intuicujne na ogol 3x w tyg czasem 2x. teraz zamierzam wprowadzic jednak rutyne treningowa aby uzyskac postep. w tym celu wymyslilem taki program (poniżej) chce troche przymasować. w tym celu zamierzam 2x w tyg intensywnie trenowac gorne partie 1x nogi i dół grzbieu.Co wy na [...]

[...] wszystkie badania typu proby watrobowe ekg usg 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie Co powiecie na ten cykl: 1-4metki 7tab/dziennie dakejet 1-10-400mg/tyg enan 1-300mg/tyg 2-4-400mg/tyg oma 5-10-750mg/tyg winko 6-12-40mg/dzinnie Co powiecie na to??? co bycie zmienil??? cos za krotko za dlugo???? cos dolozyc odjac???? [...]

waga:60kg wzrost:166 wiek:18 cel:utrzymanie wagi trening: 5 razy w tyg., codziennie inna partia wrzucam diete śnidanie: 18g wpc80 + 50ml mleka 2% + 10ml oliwy z oliwek 80g musli + 200ml mleka 2% b-25, ww-70, tł-15 II śniadanie 65g Profi whey mass + 100ml mleka 2% + 10g oliwy z oliwek jakis drobny owoc b-23, ww-45, tł-16,5 III obiad 100g piersi z [...]

[...] Wyniki podczas cyklu masowego PYTANIE: Mam zamiar zapodać CLEN Dostęp mam do takiego: oxyflux 20mcg/1 tab 1 clenbutaplex axiolabs 40mcg/1tab Stosować chciałbym systemem 2tyg ON / 2tyg OFF 20/20/40/40/40/60/60/60/60/40/40/40/20/20 ug/dzień Pytanie: 1) która wersja CLENU lepsza? Opinie z doświadczenia 2) Czy dawki będą ok? Chce zobaczyć jak [...]

[...] Posiłków VITALMAX. Jak wyglada moj dzien ?! otóż wstaje rano zjem jakies szybkie sniadanko i lece na uczelnie. Zajecia zaczynam o 8.30 i koncze ok.15-16. 2 do 3 razy w tyg. uczeszczam na siłownie, pozniej ew. sauna dla odnowy :) Chcialbym zdredukowac swoja wage do ok 76-78 kg, tylko po pierwsze brak mi większej motywacji, a po drugie [...]

[...] Witam, zacząłem miesiąc temu cykl na mixie (omka polska) i planowo chciałem jechać 500e21d ale około 16-17 dnia odczułem spadek mocy więc przywaliłem i dzisiaj (po 2 tyg od ostatniego) pocisnę kolejnego czyli przejdę na 500e14d i tak mam zamiar pocisnąć kolejne 2 shoty jeszcze i wszystko by było spoko bo samopoczucie, libido, chęci [...]

Siema. Parę lat Cwiczylem czasem 2 czasem 4 dni w tyg(różnie w życiu było, imprezki, lub okresy sportowe) od, 7mc lecialem równo FBW 5x5. (nogi plecy klata bary 5x5, bić tric przedramiona 3x8) 3-4 razy w tyg Teraz cwicze split 1 raz w życiu(dodam że mam podkład z deki i teścia, śpię po ok 7h więc regeneracja powinna być zawyzona Plan mam taki od [...]

[...] nowy, swoja przygode z trenowaniem zaczalem okolo miesiaca temu. Chcialbym sie dowiedziec czy ulozylem w miare dobra diete na mase. Wzrost 170cm, waga 60kg. Cwicze 5 razy w tyg. Sniadanie: Mleko 2% 3,40 2,00 4,90 51 Płatki kukurydziane 6,90 2,50 83,60 363 Orzechy wloskie 20g 3.20 12.05 3.60 129 Razem bialka 13.5, tluszcz 14, weglowodany 92, [...]

[...] Wzrost : 175 Cel treningowy : masa, masa Staż treningowy na słowni : sensowny prawie 7 miesięcy , wcześniej siłownia na w-f Uprawiane inne sporty : piłka nożna - raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia; gryf prosty i łamany i gryfy krótkie do hantli, ławeczka, stojaki, drążek, [...]

[...] (wycisk)- zawsze słaba klatkę miałem :/ , modlitewnik sztanga francuska-obciążenia po obu stronach 27,5 (jako ostatnia seria 4 bądź 6 powtórzeń) biceps miałem silny. Od tygodnia wróciłem na siłownie staram się wrócić na stałe i ćwiczyć 4- 5 dni w tyg. W tej chwili ważę 76 kg wzrost 185 biceps 36, wycisk około 70kg ( dokładnie nie wiem bo [...]

[...] stale obcinam od jakiegos czasu -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: deca+test (jakies 10 lat temu), wino+ test ( z 5 lat) 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%: ok. 20-25 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]